Merilin Savant - "Ako želite izgubiti kilograme trebali bi se riješiti 9 navika"
Merilin vos Savant dospela je u centar svetske javnosti osamdesetih godina 20. veka kada je na IQ testu postigla ocenu 190.
Zahvaljujući tom rezultatu ušla je u Ginisovu knjigu rekorda kao žena sa najvišim IQ-om.Evo nekih njenih pravila o ishrani. 1. Izbacite grickalice: Izbacite keks, čips, kikiriki i druge poslastice. Police vašeg kredenca slobodno napunite svim potrepštinama samo za pripremu doručka, ručka i večere.
2. Nemojte jesti između obroka: Ovo uključuje i zdravu hranu poput voća i sokova. Naravno da su i voće i sokovi veoma zdravi i korisni, ali da biste održali liniju, oni i nisu toliko dobri jer samo dodaju kalorije. Umesto toga, popijte neko od pića koja nemaju kalorija ili šolju čaja.
3. Zaboravite na kalorične napitke: Ovo pravilo ne važi samo za voćni sok ili mleko za doručak. Takođe, topli napici i napici sobne temperature su mnogo ukusniji od hladnih, zbog toga ne dodajte led u njih. 4. Ne morate pojesti sve iz tanjira: Naučite se da bacite višak hrane.
Koliko god da je ukusna ili je ostavite za sledeći obrok, ali ne i za užinu i grickanje. „Ljudi koji ne mogu da prihvate bacanje hrane ili će dobiti višak kilograma ili treba da se nauče da kuvaju manje porcije. 5. Polako jedite večeru: Dobro žvaćite i ne jedite ništa nabrzaka.
6. Uživajte u svakom zalogaju: Ovo se posebno odnosi na ljude koji imaju problema sa varenjem i nadimanjem, oni bi čak morali da praktikuju duže žvakanje hrane. 7. Ne menjajte navike u ishrani kada dođe vikend: To je vreme kada biste se možda prevarili pa uzeli da pojedete više nego inače.
Bolje to vrijeme iskoristite za šetnju u parku, trčanje ili vožnju bicikla. Posle toga ćete se osećati mnogo bolje. 8. Ne potcenjujte kalorije koje unosite: Kada opiše svoje obroke kao „veoma lagan doručak“ i „veoma lagan ručak“, Marilyn to i stvarno misli: oba obroka imaju oko 250 kalorija. Ljudi često potcenjuju kalorije takozvane zdrave hrane.
9. Najbitniji savet je: ne jedite hranu u kojoj zaista ne uživate! Ovo je veoma bitan deo njenog odnosa prema hrani. Ona nikada neće jesti nešto za šta misli da nema dobar ukus, čak i ukoliko je u restoranu. Evo kako Marilyn to vidi: „Ja imam ograničen broj dana mog života i vreme je dragoceno.
Na isti način, ograničila sam broj kalorija u kojima mogu da uživam tokom života. Ja želim da ih potrošim na najbolji mogući način. Zbog toga odbijam da potrošim dragocene kalorije na stari hleb, premekane špagete ili na veliki keks koji uopšte nije ukusan kao što izgleda”.
Zahvaljujući tom rezultatu ušla je u Ginisovu knjigu rekorda kao žena sa najvišim IQ-om.Evo nekih njenih pravila o ishrani. 1. Izbacite grickalice: Izbacite keks, čips, kikiriki i druge poslastice. Police vašeg kredenca slobodno napunite svim potrepštinama samo za pripremu doručka, ručka i večere.
2. Nemojte jesti između obroka: Ovo uključuje i zdravu hranu poput voća i sokova. Naravno da su i voće i sokovi veoma zdravi i korisni, ali da biste održali liniju, oni i nisu toliko dobri jer samo dodaju kalorije. Umesto toga, popijte neko od pića koja nemaju kalorija ili šolju čaja.
3. Zaboravite na kalorične napitke: Ovo pravilo ne važi samo za voćni sok ili mleko za doručak. Takođe, topli napici i napici sobne temperature su mnogo ukusniji od hladnih, zbog toga ne dodajte led u njih. 4. Ne morate pojesti sve iz tanjira: Naučite se da bacite višak hrane.
Koliko god da je ukusna ili je ostavite za sledeći obrok, ali ne i za užinu i grickanje. „Ljudi koji ne mogu da prihvate bacanje hrane ili će dobiti višak kilograma ili treba da se nauče da kuvaju manje porcije. 5. Polako jedite večeru: Dobro žvaćite i ne jedite ništa nabrzaka.
6. Uživajte u svakom zalogaju: Ovo se posebno odnosi na ljude koji imaju problema sa varenjem i nadimanjem, oni bi čak morali da praktikuju duže žvakanje hrane. 7. Ne menjajte navike u ishrani kada dođe vikend: To je vreme kada biste se možda prevarili pa uzeli da pojedete više nego inače.
Bolje to vrijeme iskoristite za šetnju u parku, trčanje ili vožnju bicikla. Posle toga ćete se osećati mnogo bolje. 8. Ne potcenjujte kalorije koje unosite: Kada opiše svoje obroke kao „veoma lagan doručak“ i „veoma lagan ručak“, Marilyn to i stvarno misli: oba obroka imaju oko 250 kalorija. Ljudi često potcenjuju kalorije takozvane zdrave hrane.
9. Najbitniji savet je: ne jedite hranu u kojoj zaista ne uživate! Ovo je veoma bitan deo njenog odnosa prema hrani. Ona nikada neće jesti nešto za šta misli da nema dobar ukus, čak i ukoliko je u restoranu. Evo kako Marilyn to vidi: „Ja imam ograničen broj dana mog života i vreme je dragoceno.
Na isti način, ograničila sam broj kalorija u kojima mogu da uživam tokom života. Ja želim da ih potrošim na najbolji mogući način. Zbog toga odbijam da potrošim dragocene kalorije na stari hleb, premekane špagete ili na veliki keks koji uopšte nije ukusan kao što izgleda”.
KOMENTARI