Kako razviti emocionalnu otpornost savjetuje psiholog Krasikov - Morate znati zaštititi sebe

U posljednje vrijeme sve smo zabrinutiji zbog emocionalnog zdravlja. I nismo samo zabirnuti o sebi, već i o onima oko nas. 

Posmatrajući šta se dešava okolo, uhvatićete sebe kako često razmišljate: svijet je poludio. Pravi uzrok toga može biti sakriven u raznim stvarima, možda u ekonomskoj krizi... Ali svaki dan stepen emocionalnog stresa značajno raste. 

Emocije nas preplavljuju, izmiču kontroli, obuzimaju... Kako možete naučiti ne gubiti živce i pravilno rasporediti emocionalni stres? Psihoterapeut Aleksej Krasikov savjetuje: Na osnovu svog desetogodišnjeg iskustva mogu reći da svaka osoba, po želji, može naučiti upravljati emocijama. 

Vidite, predsjednici, diplomate i preduzetnici se ne rađaju - oni to uvijek postaju! Postoje dvije kategorije ljudi: oni koji od rođenja steknu određene kvalitete, i oni koji te kvalitete stiču kroz životne okolnosti, i kroz rad na sebi. Vještine upravljanja svojim emocijama se razvijaju u razdoblju od 21 do 66 dana. 

Dakle, otprilike dva mjeseca aktivnog samousavršavanja dovoljno je za razvoj novih navika i vještina emocionalnog upravljanja. Užurbanost, konkurencija, neispunjena očekivanja i težnje - to su stvari koje izazivaju anksioznost u nama i koje treba znati držati pod kontrolom. 

Svi ti emocionalni problemi se nakupljaju i osoba počinje osjećati anksioznost koja kasnije negdje mora izaći. Kao boca šampanjca kad se protrese - pritisak iznutra pokušava pronaći izlaz. Ovaj problem se najviše odnosi na ljude koji puno rade, tj na menadžere, radoholičare i perfekcioniste. 

To se odnosi na ljude koji pokušavaju učiniti sve na vrijeme, briljirati, zaraditi ljubav, pohvale itd. A kad im nešto ne uspije, započinju, jednostavno rečeno, "histerijom". Šta učiniti? Prije svega, naučite razumjeti uzročno - posljedične veze, a onda naučite upravljati emocijama. 

To nazivam emocionalnom inteligencijom - otpornost na stres. To je kada je osoba sposobna reagovati na prepreke i neuspjehe na uravnoteženiji i racionalniji način. Ne ravnodušno, već racionalno! Održavajte emociije na takvom nivou da ne ometaju razmišljanje, donošenje odluka i ne opterećuju tijelo. 

Koji su glavni faktori koji dovode ljude do neuroza? Očekivanja koja se nisu ostvarila! Očekivali ste nešto od nekoga ili od sebe, ali to se nije ostvarilo. Neusklađenost fizičkih i moralnih sposobnosti. Nefleksibilan odnos prema situaciji. 

Prevencija se sastoji u radu na vašoj emocionalnoj kontroli, na održavanju stepena na takvom nivou da nećete biti "bombardovani" vlastitim emocijama. Vrlo važna prevencija neuroza je sposobnost pregovaranja sa samim sobom u bilo kojim životnim okolnostima.