Sa 43 godine izgleda kao curica: Shakira objašnjava šta je zaslužno za njen izgled
Shakira je jedna od najseksipilnijih pjevačica današnjice koja i danas izgleda kao da ima 20 godina.
Osim intenzivnog vježbanja (tj. mnogo plesnih proba), njezina kondicijska rutina slijedi istu jednostavnu strukturu koju radi godinama. Evo što ona čini da ostane u nevjerojatnoj formi u 44. godini. Shakira vježba šest dana u tjednu Shakirina trenerica i dobra prijateljica Anna Kaiser ispričala je sve o njezinoj fitness rutini.
Svaki je dan drugačiji, jer želim biti sigurna da je pripremam ne samo za Super Bowl, već i za sve ostalo - rekla je za E!. Njezin se trening mijenja ovisno o fizičkim zahtjevima radnog dana koji predstoji. Jučer smo u popodnevnim satima imale zaista dugu plesnu probu, tako da smo se samo usredotočili na jedan sat vježbi snage - kaže Kaiser.
Dodaje kako ih je neki dan radila još kraće, 20 minuta. I to se stalno mijenja. Ostale dane, kada ima vremena, radi intenzivnije vježbe koje je posebno programirala Kaiser. Rade svašta, od plesnih intervala do HIIT vježbi (intervalne vježbe visokih intenziteta) ili kružnog treninga.
Za vaš um i tijelo važno je da neprestano mijenjate vježbanje kako se ne biste zasitili - dodala je Kaiser. Shakira vježba šest dana u tjednu, a odmara nedjeljom. Inspirira ju slušanje Green Daya dok radi vježbe. Mobitel joj je dugo isključen Ovo je svakodnevna praksa inspirirana njezinom trenericom.
Kaiser mi ne dozvoljava da uključim mobitel dok ne završim vježbanje i provedem vrijeme s djecom - rekla je pjevačica. Kaiser kaže da joj to nije lako. Tijekom dana jede male, svježe i zdrave obroke: To su mali obroci bogati hranjivim sastojcima koji ju drže sitom cijeli dan.
Prije Super Bowla je izbjegavala šećer i mliječne masti, ali obično jede sve, ali umjereno. - Ravnoteža je zaista važna. Jako je bitno imati i trenutke u kojima vam je dozvoljeno da imate dan za varanje - objašnjava. Doručak su joj često jaja ili avokado s maslinovim uljem, rajčicom i morskom soli.
Nakon toga pije smoothie, jede bobice, a ponekad zelenilo. Za ručak jede ribu i svježe povrće ili salatu. Poslijepodne pojede juhu od artičoka, poriluka i patlidžana ili mrkve. Za večeru također jede ribu i povrće. Često ribu zamijeni svinjskim kotletima koji su njena najdraža hrana.
Ponekad pojede tamnu čokoladu bez šećera. Što se tiče njege kože, jednostavna je: Vitamin C i krema za sunčanje dvije su stvari bez kojih joj je život nezamisliv. Koristi vitamin C serum jer kaže da on stimulira kolagen i pomaže da joj koža bude meka.
Osim intenzivnog vježbanja (tj. mnogo plesnih proba), njezina kondicijska rutina slijedi istu jednostavnu strukturu koju radi godinama. Evo što ona čini da ostane u nevjerojatnoj formi u 44. godini. Shakira vježba šest dana u tjednu Shakirina trenerica i dobra prijateljica Anna Kaiser ispričala je sve o njezinoj fitness rutini.
Svaki je dan drugačiji, jer želim biti sigurna da je pripremam ne samo za Super Bowl, već i za sve ostalo - rekla je za E!. Njezin se trening mijenja ovisno o fizičkim zahtjevima radnog dana koji predstoji. Jučer smo u popodnevnim satima imale zaista dugu plesnu probu, tako da smo se samo usredotočili na jedan sat vježbi snage - kaže Kaiser.
Dodaje kako ih je neki dan radila još kraće, 20 minuta. I to se stalno mijenja. Ostale dane, kada ima vremena, radi intenzivnije vježbe koje je posebno programirala Kaiser. Rade svašta, od plesnih intervala do HIIT vježbi (intervalne vježbe visokih intenziteta) ili kružnog treninga.
Za vaš um i tijelo važno je da neprestano mijenjate vježbanje kako se ne biste zasitili - dodala je Kaiser. Shakira vježba šest dana u tjednu, a odmara nedjeljom. Inspirira ju slušanje Green Daya dok radi vježbe. Mobitel joj je dugo isključen Ovo je svakodnevna praksa inspirirana njezinom trenericom.
Kaiser mi ne dozvoljava da uključim mobitel dok ne završim vježbanje i provedem vrijeme s djecom - rekla je pjevačica. Kaiser kaže da joj to nije lako. Tijekom dana jede male, svježe i zdrave obroke: To su mali obroci bogati hranjivim sastojcima koji ju drže sitom cijeli dan.
Prije Super Bowla je izbjegavala šećer i mliječne masti, ali obično jede sve, ali umjereno. - Ravnoteža je zaista važna. Jako je bitno imati i trenutke u kojima vam je dozvoljeno da imate dan za varanje - objašnjava. Doručak su joj često jaja ili avokado s maslinovim uljem, rajčicom i morskom soli.
Nakon toga pije smoothie, jede bobice, a ponekad zelenilo. Za ručak jede ribu i svježe povrće ili salatu. Poslijepodne pojede juhu od artičoka, poriluka i patlidžana ili mrkve. Za večeru također jede ribu i povrće. Često ribu zamijeni svinjskim kotletima koji su njena najdraža hrana.
Ponekad pojede tamnu čokoladu bez šećera. Što se tiče njege kože, jednostavna je: Vitamin C i krema za sunčanje dvije su stvari bez kojih joj je život nezamisliv. Koristi vitamin C serum jer kaže da on stimulira kolagen i pomaže da joj koža bude meka.
KOMENTARI