Metode poznatog psihologa - Kako se izboriti sa lošim raspoloženjem
I dobro i loše raspoloženje su dio čovjekove svakodnevnice i života, na koje može itekako da se utiče.
Mnogo je stvari koje će prouzročiti loše raspoloženje, ali postoji i više stupnjeva takvog raspoloženja. Ipak, sva raspoloženja općenito imaju jednu zajedničku stvar. Mi odlučujemo o njima, piše psiholog Scott Mautz. Objašnjava dalje kako ni on nije iznimka od pravila, no uspio je otkriti jednostavan način koji mu je pomogao popraviti raspoloženje.
Ovo je vježba koju možete izvoditi svakog jutra. Započeo sam s njom kuhajući moj jutarnji čaj kojim obično započinjem dan. Čekajući da voda zavri, pitao sam se tri pitanja. Između svakog je, naravno, bila pauza kako bih stigao odgovoriti, pojasnio je Mautz.
1. Za što sam danas zahvalan? Da, dobra stara zahvalnost. Lako ju je zanemariti ako se utapate u očaju, no iznimno je važna kako biste dan započeli u najboljem mogućem svjetlu. 2. Kome bih danas mogao zahvaliti? Osjećaj zahvalnosti donosi dobro raspoloženje.
Izražavanjem zahvalnosti dodajete još korak više. Izazivam vas da se osjećate ogorčeno nakon što ste nekome zahvalili zbog njegova truda, posla ili riječi. Izaberite nešto maleno ili veliko na čemu ćete nekome zahvaliti. Sam čin je toliko pozitivan da odmah podiže raspoloženje, vaše i tuđe.
Ponekad morate pokrenuti druge da biste pokrenuli sebe. 3. O kojoj bih stvari danas trebao misliti? Loša raspoloženja često dolaze jer nismo fokusirani i započinjemo neproduktivan dan. Jasnoća i fokus zahtijevaju mentalnu snagu, koja znači da ne možete trošiti energiju na loše osjećaje.
Kad se zapitate o kojoj biste stvari danas mogli misliti, automatski se preorijentirate na to što ćete tog dana raditi. Moje iskustvo je pokazalo da čak i jedna stvar o kojoj mislite, čak i ako nije velika, pruža dovoljno fokusa da se izvučete iz lošeg raspoloženja.
Mnogo je stvari koje će prouzročiti loše raspoloženje, ali postoji i više stupnjeva takvog raspoloženja. Ipak, sva raspoloženja općenito imaju jednu zajedničku stvar. Mi odlučujemo o njima, piše psiholog Scott Mautz. Objašnjava dalje kako ni on nije iznimka od pravila, no uspio je otkriti jednostavan način koji mu je pomogao popraviti raspoloženje.
Ovo je vježba koju možete izvoditi svakog jutra. Započeo sam s njom kuhajući moj jutarnji čaj kojim obično započinjem dan. Čekajući da voda zavri, pitao sam se tri pitanja. Između svakog je, naravno, bila pauza kako bih stigao odgovoriti, pojasnio je Mautz.
1. Za što sam danas zahvalan? Da, dobra stara zahvalnost. Lako ju je zanemariti ako se utapate u očaju, no iznimno je važna kako biste dan započeli u najboljem mogućem svjetlu. 2. Kome bih danas mogao zahvaliti? Osjećaj zahvalnosti donosi dobro raspoloženje.
Izražavanjem zahvalnosti dodajete još korak više. Izazivam vas da se osjećate ogorčeno nakon što ste nekome zahvalili zbog njegova truda, posla ili riječi. Izaberite nešto maleno ili veliko na čemu ćete nekome zahvaliti. Sam čin je toliko pozitivan da odmah podiže raspoloženje, vaše i tuđe.
Ponekad morate pokrenuti druge da biste pokrenuli sebe. 3. O kojoj bih stvari danas trebao misliti? Loša raspoloženja često dolaze jer nismo fokusirani i započinjemo neproduktivan dan. Jasnoća i fokus zahtijevaju mentalnu snagu, koja znači da ne možete trošiti energiju na loše osjećaje.
Kad se zapitate o kojoj biste stvari danas mogli misliti, automatski se preorijentirate na to što ćete tog dana raditi. Moje iskustvo je pokazalo da čak i jedna stvar o kojoj mislite, čak i ako nije velika, pruža dovoljno fokusa da se izvučete iz lošeg raspoloženja.
KOMENTARI