Ako želite pobijediti strah - Suočite se s njim: Psihološki savjeti kako da se borite protiv anskioznosti

Anksioznost mnogi ne vide kao problem, ali zaista može biti veliki problem, pogotovo ako se na njemu ne radi.

1. Kada se pojavi osjećaj anksioznosti, stručnjaci preporučuju da uzmete papir. Na njemu treba da zapišete sve kvalitete i vještine koje posjedujete i pažljivo pročitate cijelu listu. Ova praksa će vam pomoći da se „prizemljite“ i shvatite šta da radite u određenom slučaju, na osnovu vaših vještina. 

2. Osjećaj anksioznosti često se javlja zbog neugodnih vijesti, pa je važno ograničiti svoje vrijeme gledajući vijesti. U ovom trenutku najbolje je uključiti program o prirodi, mirnu muziku ili raditi nešto što vas opušta. Art terapija će vam takođe pomoći da se nosite sa anksioznošću. 

Kreativne sesije će osloboditi umor i pomoći vam da se odvojite od uznemirujućih misli, posvetivši vrijeme liječenju duše kroz crtanje ili neki drugi hobi. 3. U borbi protiv anksioznosti dobro su se pokazale vježbe disanja. Najbolje je to izvoditi na podu, zauzimajući udoban položaj. 

Lagani udisaji kroz nos i izdisanje kroz usta pomoći će vam da se smirite i smanjite nivo straha. Redovno izvođenje ovako jednostavne vježbe pomoći će vam da se brzo oporavite i lako donesete ispravne odluke, ostavljajući paniku i strah iza sebe. 

4. Još jedan način rješavanja uznemirujućih misli je vođenje dnevnika. Iskreno iznesite sve svoje strahove na papir, zapišite misli i brige koje vas plaše. Analiza zapisa pomoći će vam da prepoznate glavne strahove i sami ili uz pomoć profesionalnog doktora počnete da se borite protiv njih. 

5. Fizička aktivnost takođe smanjuje razinu stresa i čini mozak snažnijim. Jutarnje ili večernje džogiranje imaće odličan učinak ne samo na dobrobit, već će vam pomoći da shvatite šta se događa i pronađete odgovore na sva pitanja.