Savjeti terapeuta: "Nervoza šteti organizmu, postoje 3 načina da je se riješite "
Nervoza jako šteti organizmu i teško je se riješiti. Međutim postoje sjajni načini.
Kler Hanum je za časopis "Zdravlje" ("Health") objasnila ovo pravilo za koje je čula od svog terapeuta. Dobra strana je što može da pomogne svakome ko oseća anksioznost iznenada, bez preteranog razloga. Kler redovno šeta i trudi se da ima kvalitetan san.
Ali ipak tvrdi da joj je "pravilo broja tri" najviše pomoglo u borbi s anskioznošću. Kako funkcioniše ovo pravilo? Kada ste pod stresom, dozvolite sebi da u svakom trenutku posvetite energiju i brigu trima stvarima. Zamislite drvo sa tri grane, svaka od tih grana je po jedna briga.
Nakon što zamislite drvo sa tri grane - to je to, nema dodatnih briga koje bi mogle da preuzmu vaš mentalni prostor. Kada sam zabrinuta zbog probijanja rokova, to je jedna grana. Ako razmišljam o stresnom vikendu, to je druga. Posle toga, može da me prestravi još samo jedna stvar.
Ako moje drvo već ima tri grane, a doživljavam nezgodnu situaciju, ili prestanem da razmišljam o jednoj grani, ili prosto odlučim da ne brinem o onome što ste trenutno dešava - kaže Kler. U početku joj se "pravilo broja tri" činilo previše jednostavnim da bi zaista bilo korisno.
Ali joj je kasnije pomoglo da stvari gleda iz drugačije perspektive. Svakodnevno sužavanje briga samo na nekoliko koje su vredne naglašavanja otvara oči. Razmišljajući o svojim strahovima na ovaj način, postaje očigledno da, iako neki od vaših problema imaju delotvorna rešenja, a druga su potpuno izvan vaše kontrole, briga ne može mnogo toga da učini.
Naravno, zabrinjavajuća je ljudska priroda. Većina nas će se nervirati zbog velikih i malih stvari s vremena na vreme - i to je u redu. Ali Kler smatra da ova strategija pomaže da se situacija drži pod kontrolom kada anksiozne misli počnu da preuzimaju svakodnevicu i narušavaju kvalitetno provođenje vremena.
Mi ne zaslužujemo da provodimo dane razmišljajući samo o stresu i anksioznosti, a ova tehnika vam može pomoći u tome. Zato, sledeći put kada budete preplavljeni osećanjima, zapitajte se: "Da li ovo čini tri grane na mom drvetu?" Ako ne, morate pustiti da to prođe - zaključila je Kler.
Prema nezvaničnim podacima, probleme sa mentalnim zdravljem ima oko 400.000 ljudi u Srbiji, a statistika Svetske zdravstvene organizacije pokazuje da će se svaka četvrta osoba na svetu tokom života suočiti sa nekim od problema iz oblasti mentalnog zdravlja. Ne čekajte krizu, radite ono što volite i slušajte svoj um i telo.
Kler Hanum je za časopis "Zdravlje" ("Health") objasnila ovo pravilo za koje je čula od svog terapeuta. Dobra strana je što može da pomogne svakome ko oseća anksioznost iznenada, bez preteranog razloga. Kler redovno šeta i trudi se da ima kvalitetan san.
Ali ipak tvrdi da joj je "pravilo broja tri" najviše pomoglo u borbi s anskioznošću. Kako funkcioniše ovo pravilo? Kada ste pod stresom, dozvolite sebi da u svakom trenutku posvetite energiju i brigu trima stvarima. Zamislite drvo sa tri grane, svaka od tih grana je po jedna briga.
Nakon što zamislite drvo sa tri grane - to je to, nema dodatnih briga koje bi mogle da preuzmu vaš mentalni prostor. Kada sam zabrinuta zbog probijanja rokova, to je jedna grana. Ako razmišljam o stresnom vikendu, to je druga. Posle toga, može da me prestravi još samo jedna stvar.
Ako moje drvo već ima tri grane, a doživljavam nezgodnu situaciju, ili prestanem da razmišljam o jednoj grani, ili prosto odlučim da ne brinem o onome što ste trenutno dešava - kaže Kler. U početku joj se "pravilo broja tri" činilo previše jednostavnim da bi zaista bilo korisno.
Ali joj je kasnije pomoglo da stvari gleda iz drugačije perspektive. Svakodnevno sužavanje briga samo na nekoliko koje su vredne naglašavanja otvara oči. Razmišljajući o svojim strahovima na ovaj način, postaje očigledno da, iako neki od vaših problema imaju delotvorna rešenja, a druga su potpuno izvan vaše kontrole, briga ne može mnogo toga da učini.
Naravno, zabrinjavajuća je ljudska priroda. Većina nas će se nervirati zbog velikih i malih stvari s vremena na vreme - i to je u redu. Ali Kler smatra da ova strategija pomaže da se situacija drži pod kontrolom kada anksiozne misli počnu da preuzimaju svakodnevicu i narušavaju kvalitetno provođenje vremena.
Mi ne zaslužujemo da provodimo dane razmišljajući samo o stresu i anksioznosti, a ova tehnika vam može pomoći u tome. Zato, sledeći put kada budete preplavljeni osećanjima, zapitajte se: "Da li ovo čini tri grane na mom drvetu?" Ako ne, morate pustiti da to prođe - zaključila je Kler.
Prema nezvaničnim podacima, probleme sa mentalnim zdravljem ima oko 400.000 ljudi u Srbiji, a statistika Svetske zdravstvene organizacije pokazuje da će se svaka četvrta osoba na svetu tokom života suočiti sa nekim od problema iz oblasti mentalnog zdravlja. Ne čekajte krizu, radite ono što volite i slušajte svoj um i telo.
KOMENTARI